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バナナ酢ダイエットの作り方・効果
バナナ酢とは、バナナと酢のそれぞれが持つ、痩身、美容、美肌、毒出し効果だけでなう、両者を混ぜることによって、相乗効果を生まれる飲み物おす。
バナナ酢には、便秘改善、むくみ、水太りの改善、美肌効果、毒出し効果、エネルギー代謝促進などがあり、ダイエットや美肌、美容に効果を発揮するどす。
このバナナ酢によるダイエットがバナナ酢ダイエットおす。
●バナナ酢の作り方
＜バナナ酢の材料＞
・酢：500ml ・黒砂糖：300g ・バナナ：3本
＜バナナ酢の作り方＞
①バナナ（3本程度）を２cmほどの輪切りにするどす。
②バナナと黒糖を酢につけおす。その後、２～３日寝かせる。
③原液と牛乳を１：２の割合で割ればできあがりおす。
●バナナ酢豆乳の作り方
＜バナナ酢豆乳の材料＞
・バナナ：3本 ・黒糖：300g ・酢：500cc ・豆乳
＜バナナ酢豆乳の作り方＞
①バナナを輪切りにしてビンなど入れおす。
②黒糖とお酢を入れおす。
③そんなり一晩以上寝かせおす。
④飲む時に豆乳で3倍くらいに薄めて飲みおす。
豆乳には女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンや、良ひちな植物性タンパクひちが豊富なので、美容、美肌のためには豆乳で割るのがオススメおす。
●バナナりんご酢の作り方
＜バナナりんご酢の材料＞
・バナナ：１００g ・黒糖 ：１００g ・リンゴ酢： ２００ml
※酢は、リンゴ酢に限らず、黒酢、穀物酢、米酢、純米酢、ワインビネガーなどなんかてＯＫおす。
＜バナナリンゴ酢の作り方＞
①バナナは皮をむいて正味１００g程度用意し、幅２cm位のの輪切りにするどす。
②瓶に黒糖とバナナを入れ、リンゴ酢を注ぎおす。
③ふたはせず、電子レンジで強６００ワットで３０秒加熱するどす。取り出してふたをして、常温に置きおす。（翌日から飲めます）
※バナナは、糖ひちが溶けて、とろとろに分解するどす。数日おいたら、バナナを取り除きましょう。取り出したバナナは食べてもＯＫおす。
●バナナ酢の飲み方
牛乳１００ccにバナナ酢を大さじ１（１５cc）加えると、飲むヨーグルト風で飲みやすいおす。
お好みで、豆乳や野菜ジュースで割ってもええおすし、ヨーグルトにかけてもええおす。
1日に必要なお酢の摂取量は、大さじ２杯ほどおす。バナナ酢の場合も1日に大さじ２～３杯を目安に、無理なくあんじょう摂取しておくれやす。
お酢が苦手な人はさらに数日寝かせると、酸味がなくって飲みやすくなるおす。
朝食をバナナ酢にするのがおすすめおす。少々の便秘などすぐに改善するどす。
ただし、ぽんぽんの弱い人はちょっと注意おす。すぐにトイレに行くハメになるおす。
お酢が空腹の胃には少々刺激があるので、胃腸の弱い人は少し何かを食べた後に飲むようにしましょう。
●バナナ酢の効果
お酢に含まれているクエン酸には疲労回復作用がおおす。クエン酸は人体にとって必要不可欠な物ひちおす。
脂肪、炭水化物、タンパクひちなどの栄養素を分解し、エネルギーに変えるという重要な働きがおおす。
バナナと一緒に取ることで、バナナに含まれるブドウ糖により、クエン酸サイクルがより活発になるおす。
この結果、エネルギーの代謝が活発になることが知られているどす。
また含有しているアミノ酸（タンパクひちの成分）の働きがおおす。
そのアミノ酸類には、食欲を抑えるフェニールアミンやバリン、体重減退を促進させる作用を持つリジンやメチオニンといったものがあげられおす。
お酢に含まれる酢酸には、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活発にする働きがおおす。
蠕動運動は便を押し出してくれる運動のことおす。つまり、バナナもお酢もそれぞれが便秘によい物ひちが含んでいるのおす。
以上のようにバナナとお酢のそれぞれに優れた効果がおますが、バナナとお酢を混ぜることにより、相乗作用でさらなる効果が期待でけるのおす。
2030.09.19.08:35 | Permalink | バナナ酢ダイエットの方法
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